+33(0)6 77 84 51 74 Parution dans le magazine Paris Match du 11 Octobre 2018
Articles marqués avec ‘Psychologue Paris 17’
Comment adorer son travail peut mener au burn-out ? – Épisode 2
L’élément fédérateur est l’importance du regard d’autrui et ceci dés le début de la vie.
Exemples : la qualité de la relation du bébé avec ses parents, être dans un environnement stable où l’enfant se sent en sécurité et encouragé, son éducation, ses premiers pas à l’école (institutrice et camarades) déterminent l’estime de soi.
En effet, permettre à l’enfant de connaître ses forces et ses faiblesses, puis lui apprendre à les accepter est important pour qu’il développe une bonne estime de soi.
Progressivement, l’enfant se confronte à de nouvelles expériences et se détache de l’image de lui que les adultes (parents, enseignants) lui renvoient.
Il s’autonomise petit à petit, pense et émet des jugements sur lui-même.
Point important : La vision et le jugement des autres seront toujours des facteurs d’influence, mais dans une proportion moindre.
Elle évolue au cours de la vie avec les expériences de réussite et d’échec.
Elle est influencée par les diverses expérimentations, les capacités (physiques, intellectuelles), l’intelligence émotionnelle et le tempérament général optimiste ou pessimiste de la personne.
En définitive estime de soi = acceptation de soi
Nous avons tous un niveau d’estime de soi qui nous est propre.
Et le votre, quel est-il ? Vous êtes vous posé la question ?
Je vous encourage à y réfléchir parce que l’estime de soi est aussi le socle sur lequel s’édifie la confiance en soi.
- Quel est mon moteur dans la vie ?
- Quelles sont les éléments qui me procurent du plaisir ?
Prenez un temps, même court, pour vous et faites un état des lieux de vos besoins psychologiques : en dehors du travail, comment je me ressource ? La réponse n’est pas toujours aisée…et vous demandera des efforts. L’essentiel est de l’envisager !!
Pourquoi ? Pour que vous soyez en capacité de positionner l’important (le travail et la reconnaissance qu’il vous apporte) et l’essentiel (vous, la satisfaction de vos besoins psychologiques et votre estime de soi).
Conclusion : prenez soin de vous en tant que personne vivante et pas uniquement personne pensante et efficace dans une organisation professionnelle.
Bonne nouvelle : l’estime de soi s’entretient et se répare !! (Christophe André et François Lelord)
Dans le prochain épisode, nous analyserons les liens entre estime de soi, besoin psychologique et risque de burn out.
Comment adorer son travail peut mener au burn-out ? – Épisode 1
Que veut dire ce titre ? Qu’exercer une activité professionnelle qui a été choisie et qui nous plait, dans laquelle la personne se réalise pleinement ne suffit pas à éviter un burn out.
Sommes nous tous égaux devant ce risque ? Non, c’est la rencontre particulière d’une personne avec un environnement précis qui le produit.
Je vous propose une série d’articles basés sur mon expérience professionnelle de psychologue et coach.
Comment expliquer que deux personnes travaillant 55 à 60H dans le même environnement avec les mêmes pressions et charges de travail réagissent différemment ?
Un point commun : l’amour de leur travail, un surinvestissement, une volonté de bien faire ; ces personnes rentrent tard et travaillent le soir et/ou une partie du WE ; cela fait partie de leur vie.
Dans un cas, un équilibre de vie a été construit entre une sphère professionnelle certes très développée et une sphère privée, avec une vie de couple, une activité de loisir (sportive ou culturelle) et des relations amicales. La personne ne renoncerait pour rien au monde à son organisation de vie entre son travail, sa famille, ses amis, son hobby. Les deux sphères, vie professionnelle et vie privée n’étant pas superposées, elle pourra se ressourcer et éviter l’isolement ou l’épuisement.
Seule condition à long terme : avoir discuté avec son conjoint de cette organisation de vie pour qu’elle soit acceptée par les deux parties et non pas subie !!
Dans l’autre cas, il n’y a pas d’équilibre de vie, il n’y a pas deux pôles, la vie professionnelle est le seul centre d’intérêt, c’est le pivot de l’existence de la personne et le reste, la vie privée tourne autour du travail ; exemple : peu ou pas d’amis en dehors de ceux du milieu professionnel, pas d’activité personnelle régulière, une vie affective peu épanouissante ou compliquée.
En fonction des contingences du travail, comment vont réagir ces 2 personnes ?
-Dans le premier cas, la personne saura apprécier sa capacité à absorber une surcharge de travail et la refusera si elle devient permanente. Elle conservera son équilibre de vie même si son travail lui procure énormément de satisfaction.
-Dans le second cas, la personne va accepter une nouvelle sollicitation ou un nouveau projet, car elle adore réellement ce qu’elle fait, apprécie beaucoup ses collègues, reçoit des signes de reconnaissance de son entreprise et des compensations à son investissement : elle trouve donc normal d’accroitre encore sa charge de travail, mais cette fois c’est au delà du supportable !!
Programme Avenir Psychologue
«Ce n’est pas parce que les choses sont difficiles que nous n’osons pas. C’est parce que nous n’osons pas, qu’elles sont difficiles ». Sénèque
Voici le programme Avenir Psychologue que je vous propose d’expérimenter :
Concrètement, les 4 facettes du programme « et si » :
Et si …Vous adoptiez une nouvelle façon de percevoir votre environnement personnel et professionnel en privilégiant une vision positive
Et si …Vous choisissiez de développer votre potentiel de communication
Et si…Vous décidiez d’accroitre votre confiance en vous
Et si…Vous vous interrogiez sur vos valeurs et le sens de votre vie
Il ne tient qu’à vous d’adopter un regard différent, constructif et positif.
Que risquez vous ? Uniquement réussir et vous sentir en adéquation avec vous même et votre environnement, vous découvrir moins stressé, plus optimiste !!
La prise de conscience est la première étape indispensable : prendre conscience, c’est faire arrêt sur image à un instant de sa vie, regarder et analyser son fonctionnement personnel et relationnel.
Elle ne se réalise pas seul(e) en auto-analyse, mais à deux avec l’éclairage bienveillant d’un professionnel : je vous assure un « effet miroir » pertinent et challengeant pour avancer plus vite, au plus prêt de votre vérité et aspirations profondes. La moitié du chemin est alors faite !!
Bénéfice direct : un gain de temps, une efficacité garantie, une trajectoire de vie choisie et non plus subie….
Découvrez également sur ce blog, des conseils pour améliorer sa gestion du stress et la Process Communication (issue de l’école fondée par Vincent Lehnardt).
Process Communication, qu’est-ce que c’est ?
La Process Communication est un modèle immédiatement opérationnel qui permet de :
- Mieux se connaitre soi même,
- mieux appréhender les autres
- améliorer la communication
- anticiper les situations de stress.
C’est une approche globale et dynamique qui s’intéresse à l’individu en situation dans son environnement. Son objectif est de développer nos compétences relationnelles afin d’optimiser positivement la communication.
Pratiquement :
- La Process Communication s’appuie sur un inventaire de personnalité, établi et validé scientifiquement depuis 30 ans, qui fournit une structure individuelle. Elle ne s’appuie pas sur des hypothèses ou des interprétations, mais uniquement sur nos comportements observables.
- L’inventaire de personnalité aboutit à la mise en place d’un plan d’actions individualisé.
Découvrez également sur ce blog, des conseils pour Améliorer sa gestion du stress et le Programme Avenir Psychologue.
Pensez positivement et améliorez votre gestion du stress
Vous connaissez le stress comme un élément moteur d’émulation et de performance.
Mais passé un certain niveau, n’avez vous jamais ressenti que le manque de gestion du stress a des aspects négatifs, comme la démotivation, la perte de confiance en soi, la baisse d’efficacité ?
Ces conséquences deviennent dommageables si le stress s’installe durablement. Seul un regard extérieur permet de prendre du recul et dépasser rapidement cette baisse d’énergie.
Par exemple, les études auprès des étudiants ont démontré que « plus de la moitié du résultat tient aux conditions physiques et psychologiques du candidat ».
Qui l’aurait cru, dans notre monde rationnel et cartésien ?
Arrêtons nous un instant sur l’origine de ce mot :
Première constatation : au début du siècle dernier, ce terme était utilisé par les ingénieurs :
il exprimait l’action d’exercer une contrainte, la pression sur des métaux et la capacité du matériel à y résister.
C’est un chercheur canadien, Hans Selye, dans les années 1930, qui le premier décrit le stress comme un « syndrome général d’adaptation ».
Je vous propose une définition simple : le stress est l’ensemble des moyens physiologiques et psychologiques qu’un individu met en œuvre pour s’adapter à un évènement précis.
Un stress est donc un changement qui apparaît dans notre environnement et qui va générer chez nous une réaction physiologique puis émotionnelle.
L’objectif est simple : donner des outils personnalisés, efficaces et faciles à utiliser pour anticiper, canaliser le stress et penser positivement.
Comment ? Grâce à la visualisation positive et l’autohypnose.
Ces méthodes vous permettent de mieux vous préparer aux situations de la vie quotidienne, d’anticiper votre stress, de développer votre confiance en vous et de dépasser vos peurs. Vous vous mettez dans les conditions optimales de réussite !!