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Articles marqués avec ‘Gestion du stress’

Les troubles anxieux et/ou dépressifs

les troubles anxieux et dépressifs chez l’adulte sont des défis sérieux qui nécessitent une approche attentionnée et bien informée

Les troubles anxieux et dépressifs sont des problèmes de santé mentale qui touchent de nombreuses personnes à travers le monde. En tant que psychologue clinicienne, je suis souvent confrontée à des patients qui souffrent de ces troubles et qui cherchent de l’aide pour surmonter leurs difficultés. Il est important de sensibiliser le public à ces problèmes et de fournir des informations utiles pour ceux qui en souffrent.

Les troubles anxieux se caractérisent par une anxiété excessive, des soucis constants et des peurs irrationnelles qui peuvent être invalidantes dans la vie quotidienne. Les personnes atteintes de troubles anxieux peuvent ressentir des symptômes physiques tels que des palpitations, des sueurs, des tremblements et des difficultés respiratoires. Ces symptômes peuvent être déclenchés par des situations spécifiques ou survenir de manière inattendue.
Prenons le cas de Sophie, une jeune professionnelle qui se retrouve submergée par des pensées anxieuses incessantes concernant son travail. Elle craint constamment de ne pas être à la hauteur, même si ses performances sont excellentes. Cette anxiété interfère avec sa capacité à se concentrer et à maintenir des relations saines.

Les troubles dépressifs, quant à eux, se manifestent par une humeur persistante de tristesse, de désespoir et de perte d’intérêt pour les activités quotidiennes. Les personnes souffrant de dépression peuvent avoir des difficultés à dormir, à se concentrer et à éprouver du plaisir. Ils peuvent aussi ressentir un fort sentiment de culpabilité et de dévalorisation de soi.

Thomas, un homme d’affaires accompli, a récemment connu une série de revers professionnels. Malgré ses succès passés, il se sent désormais sans valeur et incapable de trouver du plaisir dans quoi que ce soit. Sa dépression l’isole socialement et affecte son rendement au travail.

Ces exemples illustrent la manière dont les troubles anxieux et dépressifs peuvent interférer avec la vie quotidienne des adultes, compromettant leur bien-être émotionnel et leur fonctionnement global. Il est crucial de reconnaître que ces troubles ne sont pas simplement des signes de faiblesse, mais plutôt des manifestations complexes de dysfonctionnements psychologiques.

Les troubles anxieux et dépressifs ne sont pas simplement des réactions temporaires au stress ou aux difficultés de la vie, mais ils sont des problèmes de santé mentale légitimes qui nécessitent une attention professionnelle. Il est essentiel de consulter un professionnel de la santé mentale pour obtenir un diagnostic précis et un traitement approprié.

Il est crucial de briser le tabou entourant les troubles anxieux et dépressifs et d’encourager les personnes qui en souffrent à chercher de l’aide. La santé mentale est tout aussi importante que la santé physique, et il est essentiel de prendre soin de son bien-être émotionnel.

Il existe plusieurs approches de traitement pour les troubles anxieux et dépressifs, notamment la thérapie cognitivo-comportementale, la thérapie interpersonnelle et la médication. Il est important de trouver la méthode qui convient le mieux à chaque individu, en fonction de ses besoins et de ses préférences.

Il est également crucial d’adopter des habitudes de vie saines pour maintenir un bon équilibre émotionnel. Cela inclut une alimentation équilibrée, de l’exercice régulier, un sommeil adéquat et la pratique de techniques de relaxation comme la méditation et la respiration profonde.

En conclusion, les troubles anxieux et dépressifs sont des problèmes de santé mentale sérieux qui nécessitent une prise en charge appropriée. Il est essentiel de sensibiliser le public à ces troubles et d’encourager ceux qui en souffrent à chercher de l’aide. En prenant soin de notre bien-être émotionnel, nous pouvons améliorer notre qualité de vie et contribuer à la santé mentale de notre société dans son ensemble.

L’épuisement personnel et/ou professionnel (burn-out) et la qualité de vie au travail

L’épuisement personnel et/ou professionnel (burn-out)  - Avenir Psychologue Paris 17 - Gestion du stress, confiance en soi adolescents et enfants

Gérer l’Épuisement Professionnel (Burn-out) : Préservation de la Qualité de Vie au Travail

Le burn-out, ou épuisement professionnel, est un phénomène de plus en plus fréquent dans notre société moderne. Les exigences constantes du travail, la pression pour performer et la difficulté à concilier vie professionnelle et vie personnelle sont autant de facteurs qui contribuent à l’épuisement personnel. En tant que psychologue clinicienne, je vois de plus en plus de patients venir me consulter pour des symptômes tels que la fatigue chronique, l’irritabilité, les troubles du sommeil et une perte de motivation au travail.

Il est important de reconnaître les signes précurseurs du burn-out pour pouvoir agir rapidement et éviter une détérioration de la santé mentale et physique. Les symptômes peuvent varier d’une personne à l’autre, mais il est essentiel de rester attentif à tout changement significatif dans son comportement ou son état émotionnel.

Pour prévenir l’épuisement professionnel, il est crucial de mettre en place des actions concrètes au sein de l’entreprise. La qualité de vie au travail est un enjeu majeur qui ne doit pas être négligé. Des initiatives telles que des programmes de gestion du stress, des horaires flexibles, du télétravail, des pauses régulières et un soutien psychologique peuvent contribuer à améliorer le bien-être des employés et à réduire les risques de burn-out.

Actions préventives

Il est également important de favoriser une culture d’entreprise qui encourage la communication ouverte, la collaboration et la reconnaissance du travail accompli. Les employés doivent se sentir valorisés et soutenus dans leur quotidien professionnel pour éviter de se sentir submergés par les tâches et les responsabilités.

Approche globale essentielle
Il est crucial de mettre en place des actions concrètes au sein de l’entreprise pour prévenir l’épuisement professionnel.

Il est essentiel de sensibiliser les employeurs et les employés aux risques du burn-out et de promouvoir des pratiques favorisant la santé mentale et le bien-être au travail. Les conséquences de l’épuisement professionnel peuvent être dévastatrices sur le plan individuel et collectif, avec des répercussions sur la performance, la productivité et la satisfaction au travail.

En conclusion, le burn-out est un phénomène complexe qui nécessite une approche globale pour être prévenu et traité efficacement. La qualité de vie au travail est un enjeu crucial pour le bien-être des individus et la performance des organisations. Il est temps de prendre des mesures concrètes pour favoriser un environnement professionnel sain et épanouissant pour tous.

Le harcèlement scolaire

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Déconstruire le Harcèlement Scolaire : Protéger nos Enfants

Le harcèlement scolaire est un problème grave qui affecte des millions d’élèves à travers le monde. Ce phénomène, qui peut prendre différentes formes telles que les insultes, les menaces, la violence physique ou même le cyberharcèlement, a des conséquences dévastatrices sur la santé mentale et le bien-être des victimes.

Il est essentiel de sensibiliser et d’éduquer les jeunes sur les dangers du harcèlement scolaire, afin de prévenir et de lutter contre ce fléau. Les établissements scolaires doivent mettre en place des politiques et des programmes de prévention du harcèlement, ainsi que des mécanismes de signalement et de soutien pour les victimes.

Harcèlement scolaire - Avenir Psychologue Paris 17 - Gestion du stress, confiance en soi adolescents et enfants

Il est important de rappeler que le harcèlement scolaire peut avoir des conséquences à long terme sur les victimes, telles que l’anxiété, la dépression, les troubles alimentaires, les problèmes de confiance en soi, voire des pensées suicidaires. Il est donc crucial de prendre ce problème au sérieux et d’agir rapidement pour protéger les élèves vulnérables.

Harcèlement scolaire - Avenir Psychologue Paris 17 - Gestion du stress, confiance en soi adolescents et enfants
Un exemple concret de harcèlement scolaire est le cas d’Anna, une adolescente de 14 ans qui a été victime de cyberharcèlement après qu’une photo compromettante d’elle ait été partagée sur les réseaux sociaux par ses camarades de classe. Cette expérience traumatisante a eu un impact profond sur sa santé mentale et son estime de soi, et a nécessité une intervention thérapeutique pour l’aider à se rétablir.

Il est essentiel que les parents, les enseignants et les autorités prennent au sérieux les signes de harcèlement scolaire et agissent de manière proactive pour protéger les élèves. La communication ouverte et la vigilance sont des outils essentiels pour détecter et prévenir le harcèlement avant qu’il ne cause des dommages irréparables.

  • Écouter et soutenir les victimes de harcèlement
  • Intervenir rapidement et efficacement pour stopper le harcèlement
  • Éduquer les élèves sur les conséquences du harcèlement et promouvoir le respect et la tolérance

En conclusion, le harcèlement scolaire est un problème grave qui nécessite une action immédiate et concertée de la part de tous les acteurs impliqués dans la vie scolaire. En sensibilisant les jeunes et en mettant en place des mesures de prévention et de soutien, nous pouvons contribuer à créer un environnement scolaire sûr et bienveillant pour tous les élèves.

Isolement et harcèlement

Isolement et harcèlement - Avenir Psychologue Paris 17 - Gestion du stress, confiance en soi adultes, adolescents et enfants

L’isolement psychique et social, conséquence commune du harcèlement pour toutes les personnes impliquées (harcelées, harceleurs et témoins passifs).
Qu’est ce qui a donc dysfonctionné dans la relation aux autres ou à l’autre pour aboutir à ce résultat ?
Issue de mon expérience de psychologue clinicienne, je vais vous présenter le harcèlement sous l’angle systémique global des répercussions à l’âge adulte sur la construction de relations humaines harmonieuses.
Pourquoi est il si important ? Parce que malheureusement, ce problème de harcèlement est pratiquement toujours abordé, à un moment ou un autre, dans mes prises en charge d’enfants et d’adolescents, alors que ce n’est pas le motif de consultation.

Isolement et harcèlement - Avenir Psychologue Paris 17 - Gestion du stress, confiance en soi adultes, adolescents et enfants

Quel est le point commun qui peut être un signal d’alerte ? Il s’agit de l’isolement et du repli psychique, car nous les retrouvons bien sûr chez la personne harcelée, mais également chez le harceleur et aussi chez les témoins passifs.
D’où l’importance d’être attentif à tous les changements de comportements des enfants et des adolescents pendant la scolarité.

Considérons ces 3 points de vue :
– Tout d’abord, l’enfant, l’adolescent qui est harcelé va rapidement se poser la question : pourquoi moi, qu’est ce j’ai mal fait, raté dans mes relations avec mon ou mes camarades pour aboutir à ce résultat ?
Au début, il est surpris de ce qui lui arrive et va en parler à un professeur, un éducateur ou à un membre de sa famille (parents, frère et sœur, grands parents). Il veut comprendre et modifier la situation.
S’il ne trouve pas le bon interlocuteur, s’il a l’impression qu’il n’est pas entendu ou pris au sérieux, il va s’interroger : est ce si grave ce qui m’est arrivé ou pourquoi personne ne me comprend ?
Il va faire une autre tentative pour être écouté, puis il va arrêter : à quoi bon !! Comment puis je faire confiance à un adulte que j’apprécie ou que j’aime s’il ne peut pas me défendre ?
Comme le harcèlement se poursuit, il va y chercher un sens, qui est malheureusement : si cela m’arrive, c’est que j’ai ma part de responsabilité.
D’autant plus que dans un grand nombre de cas, le harceleur fait partie de son entourage proche et qu’ils étaient amis : d’où la confusion encore plus grande qui en découle et son questionnement incessant du pourquoi moi…
Cette analyse est très néfaste, car la personne n’a plus envie d’en parler à son entourage, elle se sent coupable, elle subit seule et la spirale du repli psychique se trouve engagée….
Cet isolement diminue son estime de soi et va la fragiliser dans ses relations humaines.

– Du côté du harceleur, celui-ci se trouve rapidement enfermé dans ses actes, il est tiraillé entre la puissance qu’il retire de ses actes, et l’incapacité de pouvoir partager avec sa famille.
D’où la réelle surprise de nombreux parents lorsqu’ils découvrent les actes de leur enfant.
Il va être justement sanctionné et exclus de son établissement scolaire : il est stigmatisé, mais très souvent, il ne comprend pas vraiment pourquoi il est sanctionné et montré du doigt ; il va continuer à avoir ce comportement et donc harceler, puisque cela lui permet de ressentir détenir une certaine puissance.
Très vite, il va devenir méfiant envers les adultes, se dire qu’il ne peut pas leur faire confiance, puisqu’ils ne le comprennent pas.
Cette analyse est aussi très néfaste, car il va se sentir injustement rejeté par son entourage et donc refuser les tentatives d’aide de la part des adultes et se dire : je ne peux compter que sur moi. La spirale de l’isolement et du repli psychique est installée et va s’accompagner très souvent d’échecs scolaires.
L’estime de soi est altérée ainsi que l’installation de relations sociales positives avec ses camarades ou les adultes.

Isolement et harcèlement - Avenir Psychologue Paris 17 - Gestion du stress, confiance en soi adultes, adolescents et enfants

– Quant aux témoins passifs, longtemps oubliés, ils sont aussi impactés et le risque pour eux est double ; soit ils éprouvent un sentiment de culpabilité de n’avoir rien fait par peur de représailles, soit ils sont attirés, ont envie de changer de rôle et devenir harceleur.
Ce deux attitudes sont inadaptées et vont entrainer des troubles de l’estime de soi, de l’isolement social et laisser des traces à moyen et long terme.

Conclusion : que vous soyez victime, responsable ou spectateur de harcèlement, votre construction de personnalité va se trouver altérée avec comme séquelles à l’âge adulte un état anxieux et/ou dépressif, un trouble de l’estime de soi et une grande difficulté à mettre en place des relations humaines harmonieuses et positives.

D’où la nécessité pour nous tous d’être vigilant aux changements d’attitudes des enfants et adolescents de notre entourage, de parler avec eux de harcèlement pour qu’ils soient avertis et aient confiance en nous les adultes.

Parler est déjà agir et une prise en charge courte et adaptée par un professionnel permet la poursuite du développement de leur personnalité.


Sylvie Colombier-Bardolle (0677845174)
Psychologue clinicienne, coach certifié Vincent Lenhardt et Process Communication
Psychologie positive, autohypnose, visualisation positive
Enfants, adolescents, adultes, famille

Gestion du stress post traumatique (Laure)

Gestion du stress post traumatique - Avenir Psychologue Paris 17 - Gestion du stress, confiance en soi adultes, adolescents et enfants

Témoignage : comment faire disparaître des séquelles physiques et psychiques apparues suite à des évènements traumatiques vécus il y a plusieurs années ?
Je vous présente la prise en charge de Laure qui avait subi des traumatismes, il y a plusieurs années.
J’ai volontairement attendu une année après la disparition des symptômes pour témoigner de leur aspect durable et définitif.

Voici la chronologie des évènements :
  • De septembre 2014 à mars 2015 : présence d’une arthrose devenant de plus en plus invalidante 28 mars 2015 : arrêt net de la marche, Laure ne peut plus poser le pied par terre : 1er traumatisme entrainant la perte d’autonomie, la nécessité d’avoir 2 cannes anglaises.
  • Septembre 2015 : elle subit une opération, une prothèse de genou : 2iéme traumatisme pour elle. En effet, Laure ressent une peur disproportionnée, inconsciente et irraisonnée pour cette opération. C’est la première fois qu’elle est confrontée au monde médical et à l’hôpital. Elle n’arrive pas à se «raisonner» ni à comprendre pourquoi elle est dans cet état de stress intense.
  • Janvier 2016 : la récupération n’est pas du tout optimale, subsistent une inflammation qui va devenir chronique et un état de grande fatigue. Ni le chirurgien ni le rhumatologue n’arrivent pas à expliquer cette inflammation qui ne régresse pas. Conséquence : l’organisme de Laure lutte contre cette inflammation, d’où une dépense d’énergie constante et donc une fatigabilité accrue physique et psychique. Elle reste limitée dans ses activités quotidiennes.
  • Année 2017 : prise en charge travail psychologique de Laure Décembre 2017 : l’inflammation et la fatigue disparaissent totalement, d’un seul coup, suite au travail psychologique que nous avons effectué, notamment sur son anamnèse familiale. Quelques jours après notre séance, Laure s’aperçoit qu’elle marche normalement : rapidité et aisance normales de la marche retrouvées, distance nettement augmentée sans fatigue. Elle a récupéré son dynamisme d’avant !!
Voilà son témoignage :
« J’ai vécu un cauchemar, j’étais prisonnière de mon corps. La perspective de l’opération m’a terrorisée, j’ai eu l’impression d’aller à l’échafaud. Ensuite, le cauchemar s’est poursuivi pendant 2 ans avec l’inflammation chronique qui m’a fatiguée, éreintée, tout me coûtait ! J’ai vu le bout du tunnel grâce à Sylvie. Elle m’a accompagnée avec beaucoup de professionnalisme et de bienveillance tout au long de ce chemin difficile où je me suis toujours sentie en confiance, protégée, ce qui m’a permis de verbaliser ces traumatismes. En décembre dernier (2017), après plusieurs mois de travail sur mon passé, j’ai reçu le plus beau cadeau de Noël, j’ai retrouvé mon autonomie et mon dynamisme. »

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Quels sont les éléments marquants ? Filiation : la mère de Laure, dans l’inconscient de la famille n’avait pas de place, car enfant, elle aurait du disparaitre dans un bombardement durant la seconde guerre mondiale. Elle n’aurait pas du être vivante, ce que sa propre mère (grand mère de Laure) lui a souvent rappelé. Laure se souvient d’avoir entendu ces propos.
La mère de Laure a vécu avec un éclat d’obus dans la cuisse, éclat reçu pendant la guerre. A l’âge de 52 ans, elle a été opérée de la circulation veineuse, puis l’année suivante, lors d’une nouvelle opération pour enlever l’éclat d’obus que la précédente opération a touché, elle contracte ne hépatite C. Elle luttera quelques années, en silence et en supportant des remarques désobligeantes sur la cause de cette pathologie, avant de décéder.

Que s’est il passé pour Laure ?
Une répétition d’évènements traumatisants :
Laure est opérée de son genou au même âge où sa mère avait eu son intervention chirurgicale : d’où la reviviscence de la peur et l’association inconsciente opération = danger.
Durant l’année 2017, nous avons travaillé ces liens inconscients : la réactivation des traumatismes installés, la place symbolique et réelle dans la lignée familiale, l’empêchement d’être autonome et/ou d’exister.
Nous avons rendu conscients ces nœuds psychiques, nous les avons défait, d’où de l’énergie psychique libérée.

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Conclusion : La prise de conscience par les mots rend possible et provoque la disparition «spontanée » des symptômes invalidants physiques et psychiques.
La bonne nouvelle est que même plusieurs années après le traumatisme vécu, entamer un travail psychologique avec un professionnel formé à cette écoute se révèle positif et les résultats durables.

Gestion du stress post traumatique (Braquage du Ritz)

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Retour d’expérience suite au braquage qui a eu lieu au Ritz.

Ou, quand vous vivez un évènement traumatisant, comment éviter l’installation d’un état de stress post traumatique ?

Dans notre vie quotidienne, nous pouvons tous être confrontés et vivre en live un évènement traumatisant, comme une agression dans un contexte de menace de mort ou menace sexuelle, un braquage. Que se passe t il et quelles sont les répercussions psychiques et physiques ?
Je veux vous partager aujourd’hui une expérience qui s’est déroulée la semaine dernière.

Mercredi dernier a eu lieu au Ritz un braquage à main armée avec 5 agresseurs. De nombreuses personnes étaient présentes dans l’établissement, et notamment dans le bar dont les portes ont été fermées, bloquant la fuite des malfaiteurs.
Une de ces personnes présentes dans le Ritz Bar m’a contactée et je l’ai reçue le lendemain, jeudi en entretien. Elle est arrivée stressée, ayant très peu dormi, ayant fait des cauchemars et ressentant des douleurs et tensions musculaires corporelles multiples.
Après une heure d’entretien, elle avait évacuée la tension nerveuse, les émotions négatives, exprimé ses peurs, mis des mots sur ses ressentis : ainsi une grande partie de ce vécu traumatique était évacuée et les douleurs musculaires ont pu disparaître.

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Voici son témoignage : « Avoir pu me confier à Sylvie dès le lendemain de cet événement a été une véritable chance ! Je n’avais jamais ressenti un tel stress de toute ma vie, dans un premier temps je ne savais pas par quoi commencer pour expliquer ce qu’il s était passé, j’étais chargée de stress, j’avais mal partout, puis Sylvie m’a guidée pour que je puisse lui expliquer ce que j’avais ressenti lors de l’événement et quelles avaient été mes peurs ?
Mon calme intérieur est revenu en 1h de temps ! Et je n ai pas fait de cauchemars la nuit suivante
»

Je l’ai revue hier pour consolider ce travail d’intégration psychique, car subsistaient une sensation de flottement et quelques éléments de stress.
Pourquoi est ce si essentiel de mettre des mots rapidement sur cet épisode traumatique ? .
Lorsque nous vivons, sommes témoins ou confrontés indirectement à un événement particulièrement traumatisant, nous pouvons éprouver une peur intense, un sentiment d’impuissance ou d’horreur.

Par la suite, un ensemble de symptômes et de comportements spécifiques peuvent apparaître (cf les travaux de l’institut universitaire en santé mentale de Montréal), comme par exemple :
Des reviviscences:
  • Souvenirs répétitifs et envahissants de l’événement
  • Cauchemars
  • Flashbacks
De l’évitement:
  • Évitement des souvenirs, pensées et sentiments liés au trauma
  • Évitement des éléments (personnes, lieux, activités, objets, situations) rappelant le trauma
Des altérations cognitives et émotionnelles:
  • Incapacité à se rappeler un aspect important de l’événement traumatique
  • Croyances négatives persistantes et exagérées au sujet de soi, des autres ou du monde
  • Émotions négatives persistantes (peur, horreur, colère, culpabilité, honte)
  • Diminution de l’intérêt pour les activités
  • Restrictions des émotions positives
L’hyperactivation du système nerveux:
  • Irritabilité ou excès de colère
  • ypervigilance
  • Sursauts
  • Difficultés de concentration
  • Difficultés de sommeil

Comment faire pour que ces symptômes n’aboutissent pas à l’état de stress post traumatique ?
C’est simple : grâce à un entretien avec un professionnel formé à l’écoute, comme elle l’a fait !!

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Pourquoi ? Parce que les victimes peuvent avoir tendance à vouloir surmonter seules leurs réactions de stress, même lorsqu’elles se prolongent au-delà de plusieurs mois.
Cet état peut alors se chroniciser et se transformer en un état de stress post traumatique (ESPT) dont la prise en charge est toujours possible, mais va demander beaucoup plus de temps pour libérer les émotions négatives associées. D’où l’intérêt d’agir au plus prés de l’épisode traumatisant.